Catégorie : Hypnothérapie & Coaching

Vous le savez, le mois de Janvier est celui des bonnes résolutions. Bons objectifs

Selon le Larousse, l’une des définitions du nom résolution est : « Acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d’accomplir quelque chose. » Ainsi certains auront pour résolution : d’arrêter de fumer, d’avoir un rythme de sommeil régulier, de passer plus de temps avec la famille / les amis. Ou encore de perdre du poids, de manger plus sainement, de réduire les dépenses, de réduire le stress, de changer d’emploi, de pratiquer le sport…etc… Bref, il s’agira de couper court à un ancien comportement pour en implémenter un nouveau. Ainsi, ces résolutions ont pour objet une amélioration ou une transformation de l’existant.

Dans la pratique, si certaines sont tenues dans le temps, les études montrent que dans la plupart des cas, ces résolutions sont abandonnées après quelques semaines.

Pourquoi cela ? bons objectifs

A bien y regarder, les résolutions citées ci-dessus prises en début d’année sont très souvent fondées non sur de vraies envies mais plutôt sur des injonctions. Comme si une partie de nous disait : « tu dois faire ceci », « il faut que tu… »

Or, comme l’écrit Sondra Anice Barnes : « C’est tellement difficile quand je dois. Et si facile quand je veux. »

Ainsi, lorsque les résolutions sont fondées sur des injonctions, il arrive bien souvent que celles-ci retombent comme un soufflé. Pourquoi ? Parce que les décisions prises hâtivement finissent souvent par provoquer une tension interne.

D’où provient cette tension ?

Celle-ci est due à notre Inconscient qui n’aime pas le changement. En effet, pour lui, les habitudes – même si certaines sont mauvaises – sont rassurantes. Ainsi notre Inconscient, qui pilote une grande partie de notre fonctionnement, fait-il en sorte que notre quotidien soit fait de 90% d’habitudes récurrentes. Ne vous vexez pas…observez…vous pourriez valider ce point….

Or, changer un comportement prend du temps et de l’énergie. Il est donc nécessaire de rester motivé(e) jusqu’à ce que le nouveau comportement prenne une allure de nouvelle habitude. Cela se fait rarement du jour au lendemain. Aussi, si le changement désiré s’appuie sur un « je dois » et non un « je veux », il arrive fréquemment que la résolution tombe très vite à l’eau car la motivation n’y est pas.

Comment fixer un bon objectif ?

Vous l’aurez compris, ce qui fait la différence entre une résolution finalement abandonnée et un bon objectif est la vraie motivation qui se cache derrière l’atteinte de l’objectif.

Ainsi, je vous propose quelques premières questions que vous pourriez vous poser au regard de vos résolutions. Posez-les vous avant de vous lancer tête baissée en direction d’un résultat qui pourrait s’avérer insatisfaisant : bons objectifs

• Pourquoi je choisis cette résolution ? Qu’est-ce que je veux vraiment en retirer ? Avec cette question, l’idée est de vous connecter à quelque chose de très profond. Une chose qui compte vraiment pour vous et qui provoque une émotion dans le corps. Vous connecter à l’émotion vraie. Celle qui fournit l’énergie du changement, celle qui saura vous guider tout au long du parcours et dans la durée. C’est dans la raison profonde que se trouve l’enthousiasme pour atteindre un objectif.

Pensez-y :

Il ne faut pas faire les choses parce que l’on pense que « c’est bien » mais parce que l’on RESSENT au fond de soi que c’est la vraie bonne chose à faire. Il y a une idée d’alignement avec ce que l’on porte au fond de soi, avec ce qui compte vraiment pour soi. Cela aide considérablement à l’atteinte d’un objectif.

• Est-ce le bon moment de me lancer dans cet objectif ? Suis-je actuellement en mesure d’agir pour respecter l’engagement que je prends ?
• Quels sont les impacts prévisibles de cet objectif dans les différentes sphères de ma vie? Etre conscient des potentiels impacts permet d’entrevoir des solutions afin de maintenir la motivation.
• Qu’y a-t-il de bon dans ma situation actuelle qui pourrait faire qu’au final je n’atteigne pas mon objectif ? Cette question est fondamentale. Il s’agit de comprendre « l’écologie » de nos comportements quotidiens même si ceux-ci sont nuisibles. Cette question appelle souvent la réponse : « Oh! Rien du tout ». Mais devinez….Si vous maintenez depuis longtemps un comportement, même si celui-ci n’est pas bon ou le meilleur pour vous, c’est que vous en tirez des bénéfices. Il y en a toujours ! Alors, trouvez-les car ils seront potentiellement un frein au changement si vous ne trouvez pas les solutions à mettre en place pour obtenir ces mêmes bénéfices tout en changeant de comportement. bons objectifs
• De quoi, de qui ai-je besoin pour réussir à atteindre mon objectif et à maintenir ma motivation ? Il y a toutes les qualités/compétences que vous pouvez mobiliser et le soutien que je peux vous apporter en tant que coach et hypnothérapeute.

Bien évidemment, ces questions ne sont pas exhaustives ! Un entretien approfondi avec moi vous donnera l’ensemble des clés pour comprendre les enjeux de votre objectif et déterminer si c’est véritablement ce que vous VOULEZ.

Objectif SMART bons objectifs

Au-delà des questions à vous poser, pour être efficace un objectif doit être SMART.

S pour Spécifique : un bon objectif se définit précisément et se contextualise.

M pour Mesurable : des critères concrets de cheminement et de résultats sont pré-établis

A pour Atteignable : il est nécessaire que vous puissiez agir et que vous ayez la main sur l’atteinte de votre objectif.

R pour Réaliste : l’objectif doit être plausible. On ne décroche pas la lune !

T pour Temporalité : l’objectif doit être atteint à une date fixée dès le début

Enfin, un bon objectif se verbalise dans une formulation positive c’est-à-dire en précisant ce que l’on veut et non pas ce que l’on ne veut plus. Nous sommes alors dans une formulation « idée d’aller vers » et non « idée d’arrêter de ».

En résumé

Vous l’avez compris, dans tout objectif, votre motivation est un préalable indispensable. Ensuite, il peut être précieux et nécessaire de vous faire accompagner par un professionnel qui va parcourir le chemin du changement avec vous. Le chemin est toujours plus facile à arpenter quand on le parcourt à plusieurs. Pour cela, contactez-moi !

Dans cet article, je souhaite vous partager ma vision de deux approches d’accompagnement : le coaching individuel et l’hypnothérapie. Dans ma pratique professionnelle, je prends quotidiennement la mesure de leur complémentarité dans l’atteinte de certains objectifs.

Le coaching est une approche pragmatique qui mobilise à la fois les compétences créatives mais aussi logiques de l’individu – dans sa dimension adulte – en vue d’atteindre un objectif.

L’hypnothérapie, quant à elle, s’adresse au cœur et s’attache à transformer certaines expériences émotionnelles afin de les rendre utiles pour la personne accompagnée. Elle permet de lever certains freins ou blocages souvent liés à une charge émotionnelle développée au cours de l’histoire de vie de la personne.

Le Coaching individuel (complémentarité)

Qu’il soit professionnel ou personnel, individuel ou d’équipe, le coaching consiste à accompagner le développement de compétences, de ressources ou de talents d’une personne – ou de plusieurs – en vue de l’atteinte d’objectifs en favorisant l’autonomie de cette dernière.

Les objectifs peuvent être de natures diverses.

Le coaching est un parcours d’accompagnement limité dans le temps (quelques mois maximum).

Les parties prenantes du coaching 

La personne coachée : personne qui a un objectif et qui ressent un besoin d’accompagnement pour progresser et atteindre celui-ci. Les raisons qui poussent cette personne à faire appel à un coach peuvent être multiples. Ce peut être parce qu’elle ne sait pas :

• comment s’y prendre seule,
• par quel premier pas commencer,
• quelle stratégie mettre en place en direction de son objectif,
• comment identifier et mobiliser ses ressources personnelles et celles à acquérir…
• Et malgré tous ces freins, cette personne est l’unique spécialiste d’elle-même. Elle est « bourrée » de talents et de compétences. Et surtout… Elle est unique !

Le coach : l’expert de l’accompagnement et du questionnement orienté vers :

• le développement du potentiel
• la mobilisation des compétences, capacités, qualités et talents de la personne coachée en vue de l’atteinte de l’objectif.

Le coach est un guide.  Il est à l’image d’une coquille vide. En effet, il met de côté ses propres prismes d’évaluation, de jugement, de choix, de décision. Alors, il ne donne pas de conseil car donner un conseil revient à se positionner comme expert dans la relation. Or seule la personne coachée est experte d’elle-même. Le coach adopte, le temps de l’accompagnement, une position de compréhension de la carte du monde de la personne. Au travers de son questionnement, l’objectif du coach sera d’amener la personne à conscientiser que sa carte du monde n’est pas le territoire. En effet, d’autres cartes sont envisageables en changeant de perspective. Le coach est un miroir qui renvoie la personne coachée à la fois à ses éventuelles distorsions de la réalité, à ses contradictions mais surtout à l’ensemble de son potentiel. Ceci, afin de permettre à son client d’atteindre son objectif.

L’objectif 

 L’objectif, déterminé par la personne coachée, doit être SMART :

• S- spécifique
• M-mesurable
• A-atteignable
• R-réaliste
• T-temporalisé (date d’atteinte déterminée)

Le coaching individuel

C’est une coopération co-responsable orientée action, efficacité et solution entre ces deux personnes. Chacun occupe un rôle spécifique clairement défini dans ce travail d’équipe.

En coaching, il s’agit toujours de passer d’une situation actuelle à une situation désirée et ce passage se produit grâce à l’action. Partant d’un objectif, l’accompagnement se focalise sur la détermination d’une stratégie de progression, suivi d’un découpage en étapes(actions), tenant compte des ressources présentes ou à acquérir le cas échéant, puis d’un ajustement de la stratégie (via modèle TOTE) en fonction des résultats concrets. La progression se fait graduellement jusqu’à l’atteinte de l’objectif.

Qu’est-ce que le modèle TOTE ?

TOTE : Test-Operation-Test-Exit que je pourrais reformuler de la façon suivante :

• Objectif ->stratégie ->action ->évaluation du résultat de l’action si évaluation pas OK -> nouvelle action -> évaluation….-> quand évaluation OK -> sortie
• Objectif -> stratégie -> action ->évaluation du résultat et si évaluation OK -> sortie

Le processus de coaching est semblable à la maïeutique de Socrate.

En coaching, nous nous appuyons sur le fait que toutes les solutions sont dans la personne et qu’il convient seulement de les faire émerger. Mais pour accéder à ces ressources, il est parfois nécessaire de :

• débloquer de potentiels freins,
• faire émerger des prises de conscience notamment sur des contradictions inefficaces,
• accompagner l’élaboration et la mise en oeuvre de stratégies gagnantes,
• assiter la progression et les changements de direction le cas échéant…

Il faut noter que le coaching ne « soigne » ni l’histoire personnelle, ni le passé. Employons une métaphore pour mieux appréhender la démarche de coaching. L’idée est, qu’en coaching, la personne a un objectif, elle regarde devant elle et avance en portant, comme tout un chacun, un sac à dos, plus ou moins lourd, mais qui ne freine pas voire n’arrête pas la progression. Lorsque le sac à dos empêche toute progression et qu’il est nécessaire de l’ouvrir, il est utile de mettre sur pause le coaching, de s’orienter vers la thérapie (dont l’hypnothérapie) pour regarder et ré-harmoniser le contenu du sac puis de reprendre le coaching une fois le sac à dos « allégé ».

J’ajoute également que le fait de s’engager dans une démarche de coaching ne doit pas être envisagé comme une promenade de santé 😉 En effet, toute évolution exige une vraie envie et une véritable implication de la part de la personne coachée. L’accompagnement provoque parfois, voire même assez souvent, de la frustration voire de l’agacement chez la personne accompagnée. C’est bon signe ! 🙂 Cela signifie que la progression est en marche puisque la routine est mise en déséquilibre. (complémentarité)

L’Hypnothérapie (complémentarité)

L’hypnothérapie ou thérapie par l’hypnose est un accompagnement qui permet d’intervenir sur les composantes émotionnelles de problématiques variées.  L’hypnose thérapeutique s’appuie sur la parole. Elle fait partie des thérapies dites brèves et dans ce cadre, cette approche a une durée limitée dans le temps (une à quelques séances selon le besoin).

Les parties prenantes de l’hypnothérapie 

Le patient : pour reprendre l’image du sac à dos, personne qui a un/des objectifs et qui ressent un besoin de s’arrêter, d’ouvrir le sac à dos qu’elle porte, d’en sortir les dossiers à boucler, de boucler ces dossiers avec l’aide de l’hypnothérapeute pour ensuite reprendre le chemin, progresser sereinement et atteindre son objectif.

L’hypnothérapeute : l’expert de l’accompagnement thérapeutique – non médical – des problématiques du patient. Le thérapeute dispose d’un ensemble de techniques lui permettant d’approcher toutes les problématiques liées au psychisme, à l’esprit, et à leur impact sur le bien-être et l’évolution de la personne.

Point fondamental sur l’hypnothérapie 

Si l’hypnose médicale, assurée par des médecins uniquement, se développe de plus en plus, il est fondamental de souligner que l’hypnothérapie n’est pas de la médecine. En effet, celle-ci ne se substitue jamais à un traitement médical. En revanche, elle peut être un complément du traitement pour les composantes liées au psychisme puisque l’on reconnait véritablement aujourd’hui le lien entre le corps et l’esprit.

L’objectif 

Le travail se fait également sur la base d’un objectif. Les objectifs peuvent être de natures très différentes. (complémentarité)

L’hypnothérapie 

Selon l’approche employée (Hypnose Ericksonienne, Nouvelle Hypnose, Hypnose Humaniste), l’accompagnement se fait différemment mais dans tous les cas, le travail s’appuie sur un état particulier : l’état modifié de conscience qui donne accès aux ressources naturelles du patient. Le travail s’appuie sur une communication plus ou moins directe avec l’Inconscient du patient puisque c’est l’Inconscient qui régit les automatismes mais aussi qui stocke à la fois les mémoires, les apprentissages, les habitudes de chaque individu…

Quelle que soit l’approche pratiquée par le thérapeute, les techniques thérapeutiques employées permettent d’activer les capacités de changement du patient.

En Hypnose Ericksonienne / Nouvelle Hypnose : le thérapeute se connecte à l’Inconscient du patient et fait le travail nécessaire avec ce dernier alors que l’esprit conscient de la personne est « ailleurs ».

Dans le cas de l’Hypnose Humaniste : le thérapeute est un guide et le patient travaille en prenant pleinement conscience de son inconscient et communique avec lui en adoptant son langage métaphorique et symbolique.

Dans tous les cas, il s’agira d’atteindre un objectif suite au « déblocage » de composantes émotionnelles ou de comportements qui freinaient la progression du patient ou qui posaient problème.

L’hypnose thérapeutique est également un travail collaboratif, orienté vers l’atteinte de l’objectif déterminé par la personne qui consulte.

Points communs des deux approches (complémentarité) 

Les deux approches d’accompagnement s’appuient toujours sur deux parties et sont collaboratives. (complémentarité)

Le point de départ de l’accompagnement est toujours un objectif SMART.

En coaching et en hypnothérapie, le guide (coach/thérapeute) s’appuie sur ses capacités d’écoute, d’adaptation, d’ouverture dénuée de jugement, de questionnement et de reformulation pour être en pleine compréhension de la carte du monde de la personne accompagnée. Cette posture permet l’émergence de stratégies fidèles au besoin et à l’identité de la personne accompagnée puisqu’il ne s’agit que de celles de cette dernière.

Les deux approches sont des outils de connaissance de soi et d’évolution. Elles visent toujours à faire émerger les solutions de la personne en s’appuyant sur ses ressources à la fois conscientes et inconscientes dans un objectif de progression individuelle. 

Dans les deux cas, les techniques employées sont orientées « changement » et « solution « . 

 Leur complémentarité

Ces accompagnements sont complémentaires sur un certain nombre d’objectifs individuels puisque l’hypnothérapie permet notamment de :

• débloquer et de lever des freins,
• donner accès à des ressources enfouies,
• résoudre des conflits intérieurs,
• redonner de la fluidité à la pensée,
• permettre l’émergence de nouvelles façons d’appréhender les situations vécues ou à vivre,
• se mettre en position de faire de nouveaux apprentissages…

Si l’Inconscient apprécie la zone de confort, la stabilité et la routine, l’hypnothérapie permet de le mettre en mouvement au service de l’atteinte d’un objectif. Une fois le sac à dos réévalué, l’accompagnement en coaching est facilité et la personne coachée peut pleinement se concentrer sur l’objectif, la progression, les solutions et le résultat.

Ainsi…

C’est parce que ces approches se complètent que je ne dissocie pas, dans la présentation de mes propositions, les différents besoins que vous pouvez avoir en termes d’accompagnement.

Par ailleurs, assister le déploiement du potentiel humain demande de la souplesse et il me semble important de laisser la place à la créativité dans chaque accompagnement individuel selon les besoins exprimés. Je rappelle que chaque individu est unique et l’accompagnement que ce soit en coaching ou en hypnose est toujours sur-mesure.

Naturellement, vous pouvez me solliciter soit pour une approche par l’Hypnose, soit pour une approche purement Coaching. Vous pouvez également me solliciter pour un accompagnement qui allie les deux propositions. Vous seul êtes l’expert de vous-même et, vous seul, savez ce dont vous avez besoin.

Je vous propose un ensemble de techniques efficaces (Coaching, PNL, Hypnose Ericksonienne, Nouvelle Hypnose, Hypnose Humaniste, Thérapie Symbolique Avancée…) et suis à l’écoute de toutes vos demandes quels que soient vos objectifs/projets.

Ma priorité à votre égard et à l’égard de votre objectif est, et sera toujours, un maximum de bénéfices en un minimum de temps. Mes maîtres mots sont utilité, efficacité, bienveillance et respect.